Langvarige harmoniske forhold er ikke defineret ved fraværet af konflikter.
En af de mest undervurderede vaner er at praktisere “gode standardindstillinger” / collage af My, foto af depositphotos.com
Små og endda nogle gange umærkelige vaner i parforhold gør det grundlæggende arbejde med at opretholde intimitet meget mere effektivt end højlydte løfter. Om dette fortalte den amerikanske psykolog Mark Travers i sin artikel til Forbes og navngav den “stille” færdighed nr. 1, som styrker kærligheden.
“En af de mest undervurderede af disse vaner er at praktisere ‘gode standardholdninger’. Det er den reflekterende, grundlæggende holdning, du indtager over for din partner i hverdagssitioner,” siger han.
Psykologen forklarede, at dette refererer til, hvordan du automatisk vurderer din elskedes handlinger under nogle af hans eller hendes bommerter – umiddelbart negativt eller med gode intentioner:
“Opfatter du hans langsommelighed som skødesløshed, eller at han blev fanget i trafikken i forsøget på at nå frem til tiden? Ser du en glemt sag som forsømmelse eller som en almindelig menneskelig fejl? Disse hurtige vurderinger, også kaldet ‘mentale standardindstillinger’, har en uforholdsmæssig stor indflydelse på, om dit bånd føles sikkert eller skrøbeligt.”
Ifølge ham vil du, hvis din “standardindstilling” er frygtbaseret, være mere tilbøjelig til at tilskrive din partners fejl deres karakter (“han er ligeglad med mig”) snarere end omstændighederne (“han har haft en hård dag”).
Samtidig citerede Travers forskning af psykologen John Gottman, som viste, at langsigtede harmoniske forhold ikke bestemmes af fraværet af konflikter, men af, hvordan partnerne forklarer hinandens adfærd.
“I stedet for automatisk at mistænke eller bebrejde bruger sådanne par det, Gottman kalder ‘positiv prævalens’: tendensen til at se gode intentioner selv i anspændte øjeblikke,” tilføjede psykologen.
Disse “gode holdninger” behøver ikke at blive vist frem, sagde han. De kan udvikles over tid og gradvist ændre opfattelsen i retning af en bedre version af partneren. Fordi disse holdninger konstant arbejder i baggrunden, akkumuleres deres virkninger over tid.
Læs også:
En undersøgelse fra 2023 har bekræftet: Når en person føler, at deres partner forstår dem, accepterer dem og antager det bedste, øges deres følelse af sikkerhed i forholdet.
“En partner, der regelmæssigt får en ’tillidsbonus’, føler ikke kun tilgivelse, men også ægte lydhørhed fra den anden,” tilføjer Travers.
Han fandt ud af, at det at omformulere potentielt negativ adfærd på en mere velvillig måde hjælper med at reducere konflikter:
“Regelmæssig praksis skaber en positiv feedback-loop: Når den ene partner viser velvilje, føler den anden sig tryg og har en tendens til at reagere med varme. Det skaber en ‘kooperativ ligevægt’, hvor tillid og generøsitet forstærker hinanden og gør partnerskabet modstandsdygtigt over for ekstern stress.”
Vi vil minde om, at coachen tidligere fortalte, hvordan man ikke skal opløse sig i kærlighed og ikke blive en “besat” pige.
