En psykolog fortalte, hvordan man ikke giver efter for indre og ydre pres.
Hvis vi giver efter for denne frygt, kan vi holde op med at bekymre os om venskab og familierelationer / collage af My, foto af depositphotos.com
Den amerikanske psykolog Mark Travers nævner tre måder at overvinde frygten for aldrig at finde kærligheden på.
“Mange af os er blevet opdraget med den overbevisning, at det primære formål med livet er at være sammen med nogen, så meget at den blotte tanke om at være alene eller ensom skaber frygt. Det er dog ikke ensomheden i sig selv, der er farlig for vores personlige og følelsesmæssige velbefindende, men frygten for den. Ved at bukke under for denne frygt kan vi holde op med at bekymre os om venskaber og familieforhold og begynde at lede efter romantiske forbindelser i håb om, at de vil “gøre os hele”, bemærkede han i sin artikel for Forbes.
Ifølge psykologen stammer denne frygt ofte fra såkaldte “idealiserende overbevisninger om forhold” – troen på, at en person kun kan være virkelig lykkelig i et parforhold, ifølge en undersøgelse fra 2024, der blev offentliggjort i tidsskriftet Personality and Social Psychology Bulletin.
For at undgå at bukke under for indre og ydre pres foreslår psykologer tre måder at overvinde frygten for ensomhed på:
Fordyb dig fuldt ud i dine hobbyer og tidsfordriv. En undersøgelse fra 2022 viste, at menneskers oplevelse af ensomhed varierer: nogle trives, andre kæmper, og nogle føler blandede følelser. Når vi er helt fokuserede på at finde en partner, har vi svært ved at være opmærksomme på vores egne behov og hobbyer. Disse handlinger fører ofte til fortrydelse, vrede og tab af vores egen identitet. I stedet for at se ensomhed som et problem kan du bruge denne tid til at passe på dig selv, opdage nye hobbyer og udvikle færdigheder.
Læs også:
Vedligehold eksisterende links. Når vi fokuserer på “potentielt meningsfulde” romantiske forhold, kan vi forsømme venner og familie, hvilket svækker støtten og isolationen. Invester i dine venskaber: planlæg sammenkomster, uddyb forbindelserne med dem, der elsker dig. Du vil føle dig mindre ensom, når du indser værdien af de relationer, du allerede har.
Udvikl en “overflodstankegang”. Fokuser på det, du allerede har, ikke på det, du mangler. Det vil hjælpe dig med at holde op med at “jage” det, du ikke har, og give plads til en strøm af kærlighed, støtte og anerkendelse.
Vi vil minde om, at psykologen tidligere fortalte os, hvad der er vane nr. 1, der redder kærligheden.
