Jalousi kan pege på uløste problemer.
Ekspert råder til at forstå årsagerne til jalousi / foto depositphotos.com
Jalousi er en almindelig test for romantiske forhold, som de fleste par står over for på et eller andet tidspunkt.
Shauna Springer, ph.d., en førende ekspert i traumer og nære relationer, skriver om dette for Psychology Today. Hun påpeger, at selv om jalousi generelt betragtes som en negativ følelse, kan en omhyggelig analyse gøre den til en værdifuld indikator for vores følelsesmæssige behov og tilknytningsstil.
Ved at trække på parterapeuten Stephen Stosneys grundlæggende indsigt udvikler Springer en tilgang, der hjælper med at genkende jalousi og gøre den til en kilde til personlig vækst og dybere forbindelse.
Forstå det følelsesmæssige landskab
Folk tror ofte, at de oplever jalousi, fordi en partner har gjort noget forkert, men faktisk handler det sjældent kun om adfærd. Ifølge Springer stammer jalousi oftest fra indre frygt – frygt for at være alene, frygt for ens egen utilstrækkelighed eller frygt for at blive erstattet.
Denne frygt manifesterer sig både åbenlyst og skjult: irritabilitet, afstandtagen, et konstant ønske om bekræftelse eller endda kontrol over en partner. Folk undgår at tale om jalousi for ikke at vise sårbarhed, men stiller i stedet ledende spørgsmål, trækker sig tilbage eller kritiserer deres partners venner og sociale vaner. Disse defensive reaktioner skaber endnu mere afstand og underminerer tilliden i parforholdet.
Læs også:
Identificering af kilden
Jalousi har ofte rødder i tidligere tilknytningstraumer – oplevelser af utroskab, følelsesmæssigt misbrug eller manglende respekt.
Det er vigtigt at tænke over, hvad denne følelse forsøger at vise om din dybere frygt eller uopfyldte behov. I stedet for kun at fokusere på din partners handlinger er det værd at vende blikket indad mod dig selv for at se, om du har en frygt for følelsesmæssig erstatning eller lavt selvværd.Strategier til at håndtere jalousi
Springer anbefaler flere praktiske måder at forvandle jalousi til en mulighed i forholdet:
- Sæt navn på følelsen. Sig klart og tydeligt “Jeg føler jalousi” uden beskyldninger, og anerkend, at det kan være relateret til fortiden og ikke kun til din partner.
- Åbn en sårbar dialog. I stedet for beskyldninger kan du formulere dine følelser på en måde, der indbyder til forståelse: “Jeg blev nervøs, da du fortalte mig om mødet med din kollega. Kan vi tale om det?”
- Opbyg intern tillid. Tillid starter med evnen til at stole på dig selv – til at håndtere ubehag, kommunikere effektivt og bevare din egen værdi set ydre bedømmelse.
- Udvikl selvværd. Aktiviteter, der opbygger selvtillid, reducerer den trussel, vi føler fra andre. Når en person føler sit eget værd, mister jalousien sin magt.
Så selvom jalousi er ubehagelig, er den ikke skadelig i sig selv. Den bliver problematisk, hvis den fører til reaktiv adfærd eller følelsesmæssig lukning. Med egeninteresse og empati kan jalousi være en vej til dybere intimitet og personlig vækst.
My har tidligere offentliggjort en liste over sætninger, som mænd er bange for at sige til deres koner.
