Kvinden sagde, at hun ikke overspiser eller drikker alkohol.
Mary Koroneos, 100 år, går i fitnesscenter hver dag / collage af My, foto leveret til BI af Mary Koroneos
Amerikanske Mary Koroneos, som fyldte 100 år i juni i år, mener, at hun var i stand til at blive en langtidsholdbar kvinde takket være fysisk træning, stærke sociale bånd og evnen til at nyde livet. Det skriver Business Insider.
Kvinden har et travlt skema: Før frokost har hun tid til at læse to aviser, besøge fitnesscentret og stranden. Hun fejrede sin 100-års fødselsdag med et brag af en fest i Norwalk, Connecticut, hvor hun bor sammen med sin 65-årige datter Athena.
Koroneos tilbragte sin barndom i en mineby i det vestlige Pennsylvania. Familien havde ikke mange penge, men børnene arbejdede hårdt fysisk og hjalp deres mor i huset, mens deres far var på arbejde i minen. I fritiden løb pigen og hendes fire brødre rundt og udforskede det omkringliggende område.
“Vi lavede altid noget: vandrede i skoven, fandt gamle genstande,” husker kvinden.
Læs også:
Som ung pige fandt Koroneos på måder at gøre huslige pligter til en leg, f.eks. ved at konkurrere med sin mor om at plukke flest grøntsager eller med sine søskende om at væve tæpper.
“Det var en venskabelig konkurrence. Jeg vandt en hel del, men jeg var den ældste, så jeg prøvede at give dem en chance,” siger kvinden.
I gymnasiet var Koroneos en atlet: Hun spillede basketball og volleyball. Hun udmærkede sig også akademisk, blev færdig på college som 21-årig og fik senere en mastergrad i uddannelse fra Temple University.
Athena afslørede, at hendes mor arbejdede som fuldtidslærer, indtil hun var 70 år. Men da hun gik på pension, var hun stadig aktiv – hun vikarierede som lærer, selv da hun var 90 år, og hun ville stadig arbejde nu, hvis hun havde mulighed for det.
“Hendes karriere som lærer og den konstante konkurrenceånd havde stor indflydelse på min mors sunde aldring. Der er noget ved det, som giver dig vitalitet. Det giver dig et mere ungdommeligt syn på livet,” siger Athena.
Opbyg styrke
Som 100-årig går Koroneos regelmæssigt i fitnesscenteret og træner med personlige trænere. Hun laver styrketræning med lette håndvægte, modstandsbånd og på maskiner. Hun dyrker også konditionstræning på en motionscykel og laver nogle øvelser i stil med højintensiv intervalterapi, som f.eks. at skubbe en vægtet slæde.
Der er stærke beviser for, at netop et sådant program, som kombinerer styrketræning og konditionstræning, er ideelt for et langt liv, hedder det i publikationen.
Selv en skade kunne ikke holde Koroneos væk fra motion i lang tid. Tre uger efter at hun brækkede to knogler i et fald i sommer, er hun tilbage i fitnesscentret og laver øvelser, der holder hende frisk og sund.
Spis søde sager, men med måde
Efter et århundrede har Koroneos reguleret sin kost.
“Jeg overspiser ikke, og jeg drikker ikke alkohol,” forsikrede kvinden mig.
Her er hendes daglige kost: to æg med smør og en kop te med honning til morgenmad, kyllingegrøntsagssuppe til frokost og “hvad end Athena laver” til aftensmad. Koroneos ignorerer heller ikke desserter, især ikke is, men spiser disse retter med måde.
Vær nysgerrig for at træne din hjerne
Koroneos træner sin hjerne regelmæssigt ved at følge med i nyhederne og lære nye ting.
“Jeg tror, at hvis man er interesseret i livet og i at lære, bliver man mindre begrænset. Det er den fleksibilitet, du har brug for til at leve et langt liv,” siger Athena.
Deltag i lokalsamfundets liv
Træning er ikke det eneste, der får Koroneos til at gå i fitnesscentret. Hun elsker at møde mennesker og joker med, at hun ikke har noget imod at være opmærksom på flotte mænd i 80’erne.
“Hun er en rigtig kokette. Hun er 100, men hun er ikke blind,” griner Athena.
Koroneos tilføjer, at hendes tro også holder hende i gang i livet:
“Jeg husker, at der er nogen, der bestemmer på toppen – så opfører jeg mig bedre.”
Hendes datter siger, at hendes mor viste hende, hvordan et meningsfuldt liv kan få en person til at se yngre ud.
“Der er en hel del langtidsholdbare i vores familie … Hvis du udvider din horisont gennem venskaber, læring og nye oplevelser, kan du nyde livet og have et formål. Og det er aldrig for sent at begynde på det,” opsummerede Athena.
Tidligere har My fortalt om en 102-årig læge, som uden diæter og forbud holder sig slank og klar i hovedet. Howard Tucker fra Ohio sagde, at han for det meste spiser hjemmelavet mad, og at hans portioner er meget mindre end mange andre menneskers. Han følger heller ikke smarte diæter og undgår ikke kulhydrater eller rødt kød helt.
