Kaffe kan være gavnligt for en person, men det kan også forårsage visse helbredsproblemer.
Dagligt kaffeforbrug har sine fordele og ulemper / foto: pixabay.com
At drikke kaffe er et morgenrit for mange mennesker i verden, set hvilket formål drikken indtages til: for at få et energiboost eller for at nyde en kop lækker kaffe. Påvirker det dit helbred at drikke kaffe hver dag? Eksperter har fortalt om fordelene og bivirkningerne ved en daglig dosis kaffe, skriver Health.
Publikationen bemærker, at ifølge National Coffee Association drikker 66% af de amerikanske voksne omkring tre kopper kaffe hver dag.
“Op til 400 mg koffein om dagen er den optimale mængde for at opnå de sundhedsmæssige fordele ved kaffe. Det svarer nogenlunde til mængden i fire kopper kaffe. Afhængigt af kroppens opfattelse af kaffe kan det være for meget – eller præcis det, der er brug for – for at øge opmærksomheden,” siger ernæringsekspert Anthea Levy.
Da kaffe har stimulerende egenskaber, kan det give din krop det energiboost, den har brug for til en intens træning. Det påpeges, at en undersøgelse fra 2021 viste, at det at drikke kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer før en træning kan forbedre den aerobe og anaerobe træningspræstation ved at øge muskeludholdenheden.
En anden undersøgelse fra 2023 med 100 raske voksne viste, at de, der drak kaffe, havde et højere dagligt antal skridt end dem, der ikke drak kaffe – ca. 10.646 skridt mod 9.665 skridt.
Selvom andre faktorer som nævnt kan have bidraget til denne lille stigning, kan den energi, som kaffe giver, være med til at motivere dig til at fortsætte med at bevæge dig.
Desuden har adskillige undersøgelser gennem årene vist, at et moderat kaffeforbrug er forbundet med en reduceret risiko for hjertesygdomme, herunder hjertesvigt, koronar hjertesygdom, slagtilfælde og arytmi (uregelmæssig hjerterytme).
Publikationen tilføjer, at dagligt kaffeforbrug også er blevet sat i forbindelse med en reduceret risiko for hypertension (højt blodtryk) og hjerteanfald.
Desuden kan en kop kaffe om morgenen hjælpe dig med at leve længere. En nylig undersøgelse tyder på, at det at drikke kaffe om morgenen var stærkere forbundet med en lavere risiko for dødelighed af alle årsager end at drikke kaffe senere på dagen, selv sammenlignet med ikke-kaffedrikkere.Der er dog også ulemper ved at drikke kaffe, da drikken kan forstyrre søvnmønstrene.
“Koffein blokerer adenosin, et kemikalie i hjernen, som opbygges i løbet af dagen og får dig til at føle dig træt. Det kan gøre det sværere at falde i søvn, forkorte den samlede søvntid og reducere tiden med dyb søvn,” forklarer Angela Holiday-Bell, MD, PhD.
Lægen tilføjede også, at kaffe kan forårsage angst, nervøsitet eller hurtig hjerterytme. Holliday-Bell tilføjede, at nogle undersøgelser endda antyder en mulig sammenhæng mellem at drikke mere end en kop kaffe om dagen og for tidlige ventrikulære sammentrækninger (hurtig hjerterytme i hjertets nedre kamre) hos nogle mennesker.
Publikationen bemærker, at kaffe også kan stimulere tarmene for meget og forårsage diarré, luft i maven og mavesmerter. De, der drikker denne drik, kan få pletter på tænderne i en sådan grad, at emaljen ødelægges, og de kan få dårlig ånde.
Kaffe er ikke kun en lækker morgendrik, den kan give energi og løfte dit humør, men den kan også forårsage angst eller fordøjelsesproblemer. Derfor bør du rådføre dig med din læge, hvis du kan drikke kaffe dagligt.
Flere nyheder om kaffeforbrug
Tidligere rapporterede My, at undersøgelser har vist, at kaffedrikning kan øge niveauet af kollagen i huden. Samtidig kan det føre til dehydrering af huden indefra, hvis der indtages for meget af drikken. Forskere konkluderede også, at koffein kan forbedre DNA-reparation og cellernes reaktion på stress, hvilket potentielt kan bremse aldringsprocessen.
Vi skrev også, at ernæringseksperten Lauren Panoff nævnte 9 måder, der kan gøre kaffe mere skadelig. For eksempel ved at tilsætte fløde, sukker eller bruge kapsler.
